Обращаем Ваше внимание, что запись на прием к врачу производится по адресу https://www.gosuslugi.ru,
а также с помощью регионального сервиса https://www.talon.kurskzdrav.ru
Результаты независимой оценки качества оказания услуг
Вы смогли записаться к врачу?
Пройдите короткий опрос
Анкета для оценки качества условий оказания услуг медицинскими организациями в амбулаторных условиях доступна через сканирование QR-кода
Основы здорового образа жизни!
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Отсюда следует, что быть здоровым — значит не только не болеть, но и ощущать себя комфортно в эмоциональном и общежитейском плане.
Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребёнка. То, что прививают ребёнку с детства, определяет его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.
Некоторые элементы здорового образа жизни с рождения.
1. Рациональное питание. Для детей первых месяцев жизни единственное физиологичное питание — грудное молоко. Оно позволяет не только обеспечить новорождённого необходимым количеством белков, жиров и углеводов, но и является единственным источником незаменимых ненутритивных компонентов, таких как полезные бактерии, гормоны и факторы роста, антитела, полиненасыщенные жирные кислоты. Это лишь малый список необходимых для малыша элементов, позволяющих обеспечить его полноценный рост и развитие. В тех случаях, когда грудное вскармливание невозможно, например, при тяжёлом заболевании матери или малыша, исключающем кормление грудью, возможно использование адаптивных молочных смесей. С четырёх–шести месяцев необходимо начать введение прикорма. Педиатры традиционно рекомендуют начинать знакомство со «взрослой» пищей с овощного монокомпонентного пюре или с монозлаковой безглютеновой каши. Впоследствии рацион ребёнка должен быть разнообразным и полноценным, включать достаточное количество овощей, фруктов, мясных и рыбных блюд, а также молочных продуктов.
2. Соблюдение режима дня. Важно обеспечить ребёнку комфортное место для засыпания, тёплое и удобное, позволяющее малышу, совсем недавно появившемуся на свет, чувствовать себя так же безопасно и спокойно, как в утробе матери. При этом как в период бодрствования, так и во время сна в режим ребёнка полезно внедрять время на свежем воздухе, удлиняя время прогулок: 15 минут в сутки для новорождённого и до четырёх–шести часов в день для годовалого ребёнка. Для детей до пяти лет также важно сохранить дневной сон. Его продолжительность должна составлять около полутора часов. При этом важно обеспечить полноценный ночной отдых длительностью 10–11 часов. Время для игр, чтения, просмотра телевизора (не более 30 минут) тоже должно подчиняться определенному режиму.
3. Физическая активность. Для растущего детского организма очень важны физические нагрузки. Они укрепляют скелет, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, благотворно влияют на нервную систему.
4. Соблюдение личной гигиены. В первые месяцы жизни ребёнка, пока его активность ограничивается питанием и сном, нет необходимости в ежедневном полноценном купании. Достаточно купать малыша три раза в неделю. А вот подмывать и умывать ребёнка необходимо каждый день. Когда малыш начинает активно исследовать окружающий мир, неминуемо при этом пачкаясь или потея, обязательной частью его рутины должна становиться гигиеническая ванна или душ у более старших детей. Длительность купания не должна превышать 10–15 минут. Особенно важно, чтобы к возрасту, когда ребёнок начинает заниматься личной гигиеной самостоятельно, у него сформировались нужные навыки и привычки: ежедневный душ, в том числе туалет половых органов, уход за ногтями, волосами, ушами и так далее. Обязательным также является уход за полостью рта ребёнка. Знакомить малыша с зубной щёткой и зубной нитью необходимо с момента прорезывания первых зубов. На первых порах для гигиены полости рта малыша можно использовать специальные салфетки, позволяющие очистить дёсны и зубки от налёта. Постепенно, когда у ребёнка сформируется зубной ряд, гигиена полости рта станет для него обыденной рутиной, что позволит сохранить здоровье его зубов.
5. Закаливание. Закалённый организм лучше сопротивляется неблагоприятным факторам внешней среды. Так как организм ребёнка легко приспосабливается к различным условиям, закаливание лучше начинать как можно раньше. К вариантам закаливания относятся: воздушные ванны в сочетании с физической активностью - дыхательными упражнениями, гимнастикой, подвижными играми и ходьбой по ребристой доске и массажным коврикам, прогулки и сон на свежем воздухе, регулярное проветривание помещений, контрастное обливание стоп, умывание, сухое и влажное обтирание.
6. Своевременная профилактика и лечение заболеваний. Для сохранения здоровья ребёнка важно не пропускать обязательную вакцинацию, вовремя проходить обследования, а также не заниматься самолечением.
Формирование здорового образа жизни — один из самых ценных подарков, которые мы можем сделать своим детям!
Участковый врач-педиатр: Гридина М.С.